В последние недели в нашем регионе отмечается рост числа случаев острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. Заболеваемость превышает эпидемический порог в отдельных возрастных группах. В такой ситуации особенно важно не допустить распространения заболевания.
Вакцинация значительно снижает риск тяжёлого течения болезни и осложнений.
Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путём.
Чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы, транспорта.
Избегайте прикосновений к лицу.
Используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60%, если нет возможности помыть руки.
В местах скопления людей, особенно в закрытых помещениях, носите маску. Это снижает риск заражения. Меняйте её каждые 2-3 часа.
Вирусы лучше размножаются в сухом, тёплом и застоявшемся воздухе. Регулярно проветривайте помещение (минимум 10 минут каждые 2-3 часа). Оптимальная влажность – 40-60%. При необходимости используйте увлажнители или просто ёмкости с водой на батареях.
Поддерживайте иммунитет. Иммунная система – это ваш внутренний защитник. Её можно и нужно поддерживать:
Полноценный сон (7-9 часов в сутки).
Сбалансированное питание: овощи, фрукты, белки, достаточное количество воды.
Физическая активность: даже 30-минутная прогулка в день улучшает кровообращение и обмен веществ.
Обратите внимание! БАДы и «иммуностимуляторы» без назначения врача могут навредить.
Первые симптомы заболевания – кашель, насморк, температура, ломота в теле – повод остаться дома. Не идите в школу, на работу или в гости. Это не только ускорит ваше выздоровление, но и защитит окружающих.
Берегите себя и будьте здоровы!
